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I movimenti funzionali sono importanti per due motivi. Prima di tutto i movimenti funzionali sono meccanicamente sicuri e quindi non pericolosi, in secondo luogo, essi sono movimenti che inducono una risposta neuro-endocrina elevata.

 

La rutine è un nemico per i tuoi miglioramenti.

Variare sempre le combinazioni e gli schemi degli allenamenti, stimola il tuo corpo a migliorare giorno dopo giorno.

Alla base del CrossFit c'è un programma allenante ad alta intensità. L'allenamento tipico consiste nell'eseguire esercizi ad elevata intensità, progressivamente crescenti, per una durata di tempo relativamente breve e frequentemente durante la settimana.

 

Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsavogatoresalto della cordaarrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, 

sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

A differenza degli altri sport il CrossFit sostiene un livello generale di preparazione fisica anziché uno di specializzazione tanto che è possibile affermare che "la specialità del  CrossFit è non essere specializzati".

Ecco perchè il CrossFit è compatibile con qualsiasi altro sport aiutando ad incrementarne le prestazioni.

Nel CrossFit non si allena un’abilità in particolare ma tutte e 10 le cosiddette abilità fisiche generali.

L’obiettivo è il continuo stimolo dell’organismo senza che gli venga mai data la possibilità di abituarsi ad un regime costante e standard di esercizi.

 

Le 10 abilità fisiche generali che stanno alla base del CrossFit sono:

- Resistenza cardiovascolare/respiratoria

- Stamina (la capacità del nostro corpo di produrre, immagazzinare e utilizzare energia)

- Forza

- Flessibilià

- Potenza

- Velocità

- Coordinazione

- Precisione

- Agilità

- Equilibrio

MOVIMENTI   FUNZIONALI 

COSTANTEMENTE VARIATI

ALTA   INTENSITÀ

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