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CrossFit WOD

Dopo aver appreso le tecniche insegnate nelle clessi ON RAMP, si entra nelle classi regolari per seguire il normale percorso di allenamento: tutti gli abbonamenti sono di tipo OPEN, quindi si può partecipare a qualunque classe della giornata, anche tutti i giorni, prenotandosi direttamente al BOX o tramite i gruppo WhatsApp.
- Le classi durano un'ora e non sono differenziate né per livello né per tipo di allenamento, tutti possono seguire tutte le classi in qualunque giorno e orario.

-Ogni lezione dura circa un’ora e si compone di circa 10-15 minuti di riscaldamento seguiti da 10-20 minuti dedicati all’apprendimento o al ripasso degli esercizi presenti nel WOD, 10-25 minuti per eseguire il WOD proposto dai trainers, 10-15 min di defaticamento ed allungamento.

- Gli allenamenti sono programmati in modo da assicurare a chi segue regolarmente le classi di lavorare su tutte le 10 abilità riconosciute dal programma CrossFit.

PERSONAL & GROUP  TRAINING

Per tutte quelle persone che hanno particolari esigenze di orari che impediscono la partecipazione alle classi regolari oppure per chi ha specifiche necessità e desidera allenarsi individualmente per colmare le proprie lacune fisiche o colmare carenze tecniche, è possibile programmare un ciclo di lezioni personali.

- C'è anche la possibilità di programmare classi dedicate a piccoli gruppi, per esempio colleghi di lavoro, squadre di atleti o semplicemente amici che vogliono allenarsi insieme.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GIRL PROGRAM

Cos’è?

È un programma di allenamento tutto al femminile.Nelle classi eseguiremo esercizi con pesi, elastici e a corpo libero..Non trascureremo nessun muscolo ma daremo enfasi a quelle parti del corpo che sono carenti e/o  che noi donne vogliamo valorizzare di più...

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